¿Por qué reacciono a todo lo que como?

Esta es una pregunta que recibo mucho de clientes de colon irritable, especialmente aquellos con diarrea. Cada vez que comen tienen síntomas como diarrea, hinchazón y dolor abdominal. Muchos dejan de comer o solo tienen algunos alimentos que comen por temor a tener síntomas. Una de las peores partes de tener colon irritable es no saber qué lo está causando y sentirse abrumado.

Sin embargo, desde mi experiencia personal y en la práctica naturopática, la mayoría de los pacientes con colon irritable con alimentos como desencadenante, solo tienen una o dos intolerancias alimentarias importantes. Y como han estado comiendo estos alimentos durante la mayor parte de sus vidas, sus sistemas digestivos están muy inflamados y esto a menudo conduce a un intestino permeable y al sentimiento de que son intolerantes a todo lo que se llevan a la boca.

Entonces, ¿por qué reaccionan a todo?

Si todos los días comes algo que causa una respuesta inmune e inflamatoria, la inflamación empeora hasta que no importa lo que toque tu sistema digestivo, te dolerá.

Tomemos mi propio caso como ejemplo. Siempre supe que había algo mal desde que era un niño pequeño, pero no sabía cuál era el problema. Esto empeoró constantemente hasta que fue insoportable en mis 20 años.

Mis intolerancias alimentarias resultaron ser las más comunes: gluten y productos lácteos. Sin embargo, crecí comiendo el cereal a base de trigo con leche para el desayuno todos los días, un sándwich con queso para el almuerzo y algo así como una pasta con salsa de queso para la cena, una dieta bastante estándar. Gluten y productos lácteos con cada comida.

Entonces, durante unos 22 años, estaba comiendo alimentos que fueron desencadenantes para mí. Eso causó que mi sistema digestivo se inflamara constantemente y manifestara síntomas como dolor, hinchazón y diarrea, sin importar si comía pan o una fruta o casi cualquier otra cosa. Pero una vez que eliminé los factores desencadenantes y pasé por un protocolo de curación intestinal para reducir la inflamación y sanar el intestino permeable, podía comer todo lo demás sin síntomas.

¿Puede una dieta de eliminación hacerme sentir mejor?

Por lo tanto, puede sonar muy desalentador y realmente restrictivo al principio para descubrir cuál es tu verdadera intolerancia alimentaria, porque sientes que reaccionas a todo, pero puedes estar seguro de que vale la pena y la mayoría de las veces es solo una o dos. alimentos o grupos de alimentos. Y una vez que sepa de qué se trata, tiene la capacidad de tomar decisiones informadas sobre lo que come mientras conoce sus factores desencadenantes.

Cómo pasar de abrumado a empoderado con una dieta de eliminación

Una dieta de eliminación me ayudó a tomar el control de mi colon irritable.

A menudo, cuando las personas son diagnosticadas con una enfermedad, la aprecian porque les da la sensación de que las escuchan y saben lo que está sucediendo en sus cuerpos y normalmente el médico tendrá un tratamiento específico disponible.

Sin embargo, con el colon irritable, encuentro que me quita poder, porque puede significar una gran variedad de cosas y, a menudo, no hay mucha ayuda. Veo a muchas personas que se salen con un diagnóstico de colon irritable que no saben nada de lo que está sucediendo en su cuerpo ni cómo lidiar con él.

Una dieta de eliminación me hizo lo que un diagnóstico hace por los demás. Me ayudó a encontrar lo que estaba causando la mayoría de mis síntomas y qué hacer para evitar que ocurran - simplemente - eliminar los alimentos ofensivos.

Ahora no estoy diciendo que mis intolerancias alimentarias sean los únicos desencadenantes o factores que contribuyen a mi colon irritable, pero ciertamente es uno de los más importantes.

Entender que algunos de los alimentos que había estado comiendo eran los causantes de la hinchazón, el dolor y la diarrea, y que luego me autorizaban a elegir si comerlos o no, me cambió la vida. No me malinterpreten, hay días en que no me importa y los como de todos modos ... pero sé cuáles son las consecuencias.

Este es un cambio masivo de los días de no saber y estar constantemente frustrado con mi cuerpo y molesto porque no sabía qué hacer. No poder salir de la casa o sentirse cómodo viajando o yendo a la casa de un amigo. Ahora tengo más control y eso es increíble.

Entonces, ¿qué dieta de eliminación deberías hacer?

Ahora hay tantas dietas de eliminación diferentes y utilizo otras diferentes para diferentes clientes según sus síntomas de presentación. Si quieres comenzar en algún lugar, sugeriría una eliminación inicial de gluten y productos lácteos.

¿Porque gluten y lácteos?

Estos dos alimentos son las intolerancias más comunes que veo y, a menudo, van de la mano, es decir, a menudo no veo uno sin el otro. Esto puede ser un comienzo mucho más simple, ya que no es tan restrictivo como muchas otras dietas de eliminación como FODMAPS y puede ser un poco menos abrumador.

Aunque si usted es tipo de persona que come el cereal con leche para el desayuno, queso y algo sándwich para el almuerzo y lasaña o pasta para la cena, esto no va a ser fácil, y significará cambios masivos a su dieta.

¿Puedo hacer trampa en la dieta?

Con cualquier dieta de eliminación, es muy importante ser 100% estricto con ella y continuar por un mínimo de 30 días. Los alimentos desencadenantes pueden causar síntomas hasta 72 horas después de la ingestión e incluso cantidades muy pequeñas pueden causar síntomas.

Entonces, un poco de trampa, mientras se hace una dieta de eliminación es un gran problema. Una vez que has sido estricto y estás seguro de que la comida es o no algo que provoca sus síntomas, puedes decidir hacer trampas tanto como quieras. El objetivo es averiguarlo con certeza, por lo que hacer trampa no es una opción.

Si no ve una resolución completa de sus síntomas o no reduce nada con la eliminación de gluten y productos lácteos, consulte a su profesional de la salud para una dieta de eliminación más personalizada. De cualquier manera, puede ser una experiencia muy enriquecedora y te permitirá controlar tus síntomas

Lo que falta en el tratamiento colon irritable: la reparación!

La gran mayoría de las personas con colon irritable han probado dietas de eliminación como FODMAP, GAPS, sin gluten y sin lácteos, Whole 30, etc., y son maravillosas, ya que proporcionan un alivio muy necesario de los síntomas. Sin embargo, a menudo veo que esto solo ofrece resultados a corto plazo, y muchos se quedan en estas dietas a muy largo plazo, lo que puede ser muy restrictivo y causar mucha frustración.

Si bien defiendo por completo las dietas de eliminación, creo que falta un componente que no siempre se prescribe junto con estas dietas: ¡la reparación intestinal!

¿Por qué necesitas reparar el intestine y Sistema digestivo?

Muchas personas con colon irritable y otros problemas digestivos a menudo me dicen que reaccionan a TODO y que hay innumerables alimentos que provocan sus síntomas.

Sin embargo, lo que encuentro es que probablemente haya una, tal vez dos intolerancias subyacentes. Estos alimentos causan inflamación y, como a menudo se consumen durante muchos años, se produce una fuga en el intestino y muchos otros síntomas, hasta que eventualmente cualquier cosa que se come causa una reacción.

¿Cómo se repara el Sistema digestivo?

Eliminar los alimentos ofensivos es esencial, pero solo va tan lejos. Lo que también necesita suceder es abordar la inflamación y curar el intestino permeable. El cuerpo lo hará por sí mismo, sin embargo, esto puede llevar bastante de tiempo.

El uso de ciertas hierbas y suplementos puede ayudar al cuerpo y acelerar este proceso. Tomar estos suplementos también asegura que está obteniendo los nutrientes necesarios para lograr un Sistema digestivo saludable. Aquí están mis 5 favoritos:

1. Glutamina:

Glutamina es un aminoácido (parte de una proteína) que es esencial en la reparación del sistema, ya que ayuda a proteger y sanar el revestimiento del intestino.

2. Cúrcuma:

Una increíble hierba antiinflamatoria que funciona muy bien para calmar cualquier inflamación en el intestino y en otras partes del cuerpo. ¡Esta es probablemente mi hierba favorita!

3. Probióticos:

Probióticos ayudan a restaurar las buenas bacterias en el tracto gastrointestinal. Las bacterias buenas desempeñan un papel en el sistema inmunitario, así como en la función intestinal, por lo que son esenciales para una buena salud digestivo.

La cantidad de bacterias buenas puede verse afectada por muchas cosas, incluidos antibióticos, toxinas ambientales y ciertos alimentos, y muchos que sufren de colon irritable tienen un desequilibrio. Es importante obtener un probiótico de buena calidad y se usan tipos específicos para condiciones específicas. Consulte a su profesional de la salud para averiguar qué es lo mejor para usted.

4. Zinc:

Zinc es un nutriente esencial involucrado en alrededor de 200 procesos en el cuerpo. Importante para la salud intestinal, se requiere zinc para curar la mucosa intestinal, el revestimiento de los intestinos. Si no está obteniendo suficiente en su dieta de alimentos como huevos, garbanzos y mariscos, la administración de suplementos puede ayudar.

5. Manzanilla:

Esta hermosa hierba calmante se puede utilizar como un té o en forma de suplemento. Ayuda a calmar no solo la mente, sino también el estómago y es antiinflamatorio.

Hay muchos otros que pueden usarse en combinación con estos 5 y hay muchos suplementos de curación para el intestino que los incorporan en sus mixto.

Por lo tanto, no se limite a la eliminación sino que vaya más allá con la reparación intestinal adecuada. Esto podría ser lo que le falta a su tratamiento.

Como siempre, consulte a su profesional de la salud antes de tomar suplementos, especialmente si toma algún medicamento o tiene otras afecciones.

 

Los primeros tres pasos en el tratamiento de colon irritable:

Cuando te diagnostican con colon irritable por primera vez, puede ser abrumador. Qué significa eso? ¿Cómo puedo arreglarlo? Luego se conecta en línea y comienza a buscar en Google y se siente abrumado con mucha información y consejos. Entonces, ¿dónde empiezas?

Si bien mis tratamientos están personalizados para cada uno de mis clientes, hay tres cosas que hago con casi todos los clientes al comienzo de su tratamiento, que tienen un gran impacto. Estos 3 pasos funcionan no solo con el colon irritable sino también con cualquier problema digestivo.

1. Eliminar gluten y lácteos.

Estas son las dos intolerancias alimentarias más comunes que veo, por lo que es bueno comenzar aquí. Esta eliminación debe ser de al menos 3 meses para asegurarse de que el sistema digestivo y el cuerpo completo tengan la posibilidad de desintoxicarse de estos y comience a sanar.

Si los síntomas aún persisten y las intolerancias alimentarias están indicadas, comenzaría con dietas de eliminación más estrictas como FODMAPS, baja en histamina, etc., y es mejor consultar a un profesional de la salud antes de pasar a este tema.

2. Aprende técnicas de respiración.

La respiración es la mejor manera de pasar de un estado estresado a un estado más relajado. El estrés puede agravar los síntomas del colon irritable y también puede ser un desencadenante para muchos, por lo que aprender a controlar y controlar los niveles de estrés puede tener un gran impacto.

Las técnicas de respiración se pueden usar en situaciones de emergencia y como parte de una práctica diaria. Simplemente inhalar por cuatro segundos y exhalando por cuatro segundos puede reducir sus niveles de estrés y tensión en su cuerpo con rapidez.

Cuando estamos estresados, respiramos en una forma superficial desde el pecho, por lo que dejar que la respiración entre en su vientre puede hacer que su cuerpo piense que no está estresado y reducir el cortisol, la hormona del estrés.

Un consejo que les doy a muchos clientes es utilizar los descansos en el baño para recordarles que deben respirar. Por lo tanto, cada vez que vaya al baño, tómese unos 30 segundos o un minuto más para detenerse y respirar. Ya estás solo, y nadie notará un minuto extra. Luego puede regresar al trabajo o lo que sea que esté haciendo, más relajado y con mayor capacidad para concentrarse.

3. Diario de dieta

La conexión entre la mente y el cuerpo especialmente con problemas digestivos como colon irritable es tan importante para cuidar. Este tercer paso para usar un diario de dieta y sus síntomas, reúne las técnicas de alimentación y mentalidad al hacer que anotes y reconozcas lo que has comido y los síntomas que están ocurriendo y al hacer esto estableces conexiones entre cómo te sientes y qué estas comiendo.

Otra parte de esto también es anotar cuándo están ocurriendo estrés, ansiedad o depresión, otras afecciones, como acné, irritación de la piel o fatiga, para ver si también hay conexiones con lo que está comiendo. Esto puede ser un ejercicio muy revelador y ayudarlo a obtener más claridad sobre su condición.

Afortunadamente, vivir en el siglo XXI significa que tenemos aplicativos que pueden ayudarnos a hacer esto. Por supuesto, hágalo con papel y lápiz, pero la mayoría de mis clientes prefieren las aplicativos para su comodidad. Hay muchas aplicativos diferentes disponibles, pero la que recomiendo es MySymptoms, que le permite descargar su diario y enviarlo por correo a su médico o profesional de la salud. También realiza un análisis básico de la ingesta de alimentos y los síntomas, y puede mostrarle las correlaciones, ¡lo cual es increíble!

Con estos 3 pasos relativamente simples, está en camino de comprender y sanar su condición. Después de haber implementado estos durante 3 meses, consulte a su profesional de la salud para planificar los próximos pasos.

¿Por qué utilizar la naturopatía?

Por lo que han visto su médico, un especialista, un nutricionista, pero aún no se siente bien? Yo estaba en la misma situación y comencé a investigar otras opciones. Esto me llevó a la naturopatía. Me convertí en una naturópata para sanar a mí mismo y para sanar a otros y me gustaría decirte por qué.

¿Qué es la Naturopatía?

La Naturopatía es una forma de medicina natural que en su núcleo cree que el cuerpo tiene la capacidad de curarse a sí mismo. A veces, sin embargo, cuando se pone fuera de balance que podría necesitar un poco de ayuda y la mejor manera de ayudar es a través de medios naturales.

¿Cómo Naturópatas difieren de los médicos o nutricionistas?

Los naturópatas tienen una serie de herramientas en su caja de herramientas para elegir. Dependiendo de su formación que pueden utilizar: la nutrición, la medicina a base de hierbas, esencias florales, iridología, el yoga, la meditación, el asesoramiento, la aromaterapia, masajes, homeopatía, reiki.

Se basan en su amplia gama de habilidades para personalizar el tratamiento. Es posible que se han puesto en una caja por la medicina convencional como alguien con una cierta enfermedad o condición, y te tratan como tal con medicamentos designados a tal condición. Pero con la naturopatía no será tratado de la misma manera como otra persona con la misma condición. Esos síntomas son sólo una pequeña parte de lo que puede estar pasando. Naturópatas miran la causa raíz y por qué se está manifestando de esta manera para usted.

Como la naturopatía se basa de manera integral, naturópatas no sólo miran los síntomas. Te miran como persona. Miran a los aspectos mentales y espirituales de ti. Te miran a nivel físico y qué más pueden estar contribuyendo a sus síntomas. ¿Por qué se producen estos síntomas?

Nunca es una ocurrencia de una sola dimensión. Hay una multitud de factores que intervienen. Y ahí es donde la naturopatía sobresale. En condiciones crónicas complicadas, donde una pastilla no va a funcionar, pero se requiere un enfoque multifacético para tratamiento.

Así que si es el momento de encontrar algunas respuestas y ser escuchado como un individuo que pasa a tener una enfermedad, entonces hablar con un naturópata. Puede ser que tengan exactamente lo que busca.