Lo que falta en el tratamiento colon irritable: la reparación!

La gran mayoría de las personas con colon irritable han probado dietas de eliminación como FODMAP, GAPS, sin gluten y sin lácteos, Whole 30, etc., y son maravillosas, ya que proporcionan un alivio muy necesario de los síntomas. Sin embargo, a menudo veo que esto solo ofrece resultados a corto plazo, y muchos se quedan en estas dietas a muy largo plazo, lo que puede ser muy restrictivo y causar mucha frustración.

Si bien defiendo por completo las dietas de eliminación, creo que falta un componente que no siempre se prescribe junto con estas dietas: ¡la reparación intestinal!

¿Por qué necesitas reparar el intestine y Sistema digestivo?

Muchas personas con colon irritable y otros problemas digestivos a menudo me dicen que reaccionan a TODO y que hay innumerables alimentos que provocan sus síntomas.

Sin embargo, lo que encuentro es que probablemente haya una, tal vez dos intolerancias subyacentes. Estos alimentos causan inflamación y, como a menudo se consumen durante muchos años, se produce una fuga en el intestino y muchos otros síntomas, hasta que eventualmente cualquier cosa que se come causa una reacción.

¿Cómo se repara el Sistema digestivo?

Eliminar los alimentos ofensivos es esencial, pero solo va tan lejos. Lo que también necesita suceder es abordar la inflamación y curar el intestino permeable. El cuerpo lo hará por sí mismo, sin embargo, esto puede llevar bastante de tiempo.

El uso de ciertas hierbas y suplementos puede ayudar al cuerpo y acelerar este proceso. Tomar estos suplementos también asegura que está obteniendo los nutrientes necesarios para lograr un Sistema digestivo saludable. Aquí están mis 5 favoritos:

1. Glutamina:

Glutamina es un aminoácido (parte de una proteína) que es esencial en la reparación del sistema, ya que ayuda a proteger y sanar el revestimiento del intestino.

2. Cúrcuma:

Una increíble hierba antiinflamatoria que funciona muy bien para calmar cualquier inflamación en el intestino y en otras partes del cuerpo. ¡Esta es probablemente mi hierba favorita!

3. Probióticos:

Probióticos ayudan a restaurar las buenas bacterias en el tracto gastrointestinal. Las bacterias buenas desempeñan un papel en el sistema inmunitario, así como en la función intestinal, por lo que son esenciales para una buena salud digestivo.

La cantidad de bacterias buenas puede verse afectada por muchas cosas, incluidos antibióticos, toxinas ambientales y ciertos alimentos, y muchos que sufren de colon irritable tienen un desequilibrio. Es importante obtener un probiótico de buena calidad y se usan tipos específicos para condiciones específicas. Consulte a su profesional de la salud para averiguar qué es lo mejor para usted.

4. Zinc:

Zinc es un nutriente esencial involucrado en alrededor de 200 procesos en el cuerpo. Importante para la salud intestinal, se requiere zinc para curar la mucosa intestinal, el revestimiento de los intestinos. Si no está obteniendo suficiente en su dieta de alimentos como huevos, garbanzos y mariscos, la administración de suplementos puede ayudar.

5. Manzanilla:

Esta hermosa hierba calmante se puede utilizar como un té o en forma de suplemento. Ayuda a calmar no solo la mente, sino también el estómago y es antiinflamatorio.

Hay muchos otros que pueden usarse en combinación con estos 5 y hay muchos suplementos de curación para el intestino que los incorporan en sus mixto.

Por lo tanto, no se limite a la eliminación sino que vaya más allá con la reparación intestinal adecuada. Esto podría ser lo que le falta a su tratamiento.

Como siempre, consulte a su profesional de la salud antes de tomar suplementos, especialmente si toma algún medicamento o tiene otras afecciones.

 

Los primeros tres pasos en el tratamiento de colon irritable:

Cuando te diagnostican con colon irritable por primera vez, puede ser abrumador. Qué significa eso? ¿Cómo puedo arreglarlo? Luego se conecta en línea y comienza a buscar en Google y se siente abrumado con mucha información y consejos. Entonces, ¿dónde empiezas?

Si bien mis tratamientos están personalizados para cada uno de mis clientes, hay tres cosas que hago con casi todos los clientes al comienzo de su tratamiento, que tienen un gran impacto. Estos 3 pasos funcionan no solo con el colon irritable sino también con cualquier problema digestivo.

1. Eliminar gluten y lácteos.

Estas son las dos intolerancias alimentarias más comunes que veo, por lo que es bueno comenzar aquí. Esta eliminación debe ser de al menos 3 meses para asegurarse de que el sistema digestivo y el cuerpo completo tengan la posibilidad de desintoxicarse de estos y comience a sanar.

Si los síntomas aún persisten y las intolerancias alimentarias están indicadas, comenzaría con dietas de eliminación más estrictas como FODMAPS, baja en histamina, etc., y es mejor consultar a un profesional de la salud antes de pasar a este tema.

2. Aprende técnicas de respiración.

La respiración es la mejor manera de pasar de un estado estresado a un estado más relajado. El estrés puede agravar los síntomas del colon irritable y también puede ser un desencadenante para muchos, por lo que aprender a controlar y controlar los niveles de estrés puede tener un gran impacto.

Las técnicas de respiración se pueden usar en situaciones de emergencia y como parte de una práctica diaria. Simplemente inhalar por cuatro segundos y exhalando por cuatro segundos puede reducir sus niveles de estrés y tensión en su cuerpo con rapidez.

Cuando estamos estresados, respiramos en una forma superficial desde el pecho, por lo que dejar que la respiración entre en su vientre puede hacer que su cuerpo piense que no está estresado y reducir el cortisol, la hormona del estrés.

Un consejo que les doy a muchos clientes es utilizar los descansos en el baño para recordarles que deben respirar. Por lo tanto, cada vez que vaya al baño, tómese unos 30 segundos o un minuto más para detenerse y respirar. Ya estás solo, y nadie notará un minuto extra. Luego puede regresar al trabajo o lo que sea que esté haciendo, más relajado y con mayor capacidad para concentrarse.

3. Diario de dieta

La conexión entre la mente y el cuerpo especialmente con problemas digestivos como colon irritable es tan importante para cuidar. Este tercer paso para usar un diario de dieta y sus síntomas, reúne las técnicas de alimentación y mentalidad al hacer que anotes y reconozcas lo que has comido y los síntomas que están ocurriendo y al hacer esto estableces conexiones entre cómo te sientes y qué estas comiendo.

Otra parte de esto también es anotar cuándo están ocurriendo estrés, ansiedad o depresión, otras afecciones, como acné, irritación de la piel o fatiga, para ver si también hay conexiones con lo que está comiendo. Esto puede ser un ejercicio muy revelador y ayudarlo a obtener más claridad sobre su condición.

Afortunadamente, vivir en el siglo XXI significa que tenemos aplicativos que pueden ayudarnos a hacer esto. Por supuesto, hágalo con papel y lápiz, pero la mayoría de mis clientes prefieren las aplicativos para su comodidad. Hay muchas aplicativos diferentes disponibles, pero la que recomiendo es MySymptoms, que le permite descargar su diario y enviarlo por correo a su médico o profesional de la salud. También realiza un análisis básico de la ingesta de alimentos y los síntomas, y puede mostrarle las correlaciones, ¡lo cual es increíble!

Con estos 3 pasos relativamente simples, está en camino de comprender y sanar su condición. Después de haber implementado estos durante 3 meses, consulte a su profesional de la salud para planificar los próximos pasos.